ข้อดีของแตงโม

10 อันดับ Solarmovie ชอบเว็บไซต์เพื่อดูภาพเคลื่อนไหวฟรีออนไลน์
July 7, 2021
คาสิโนเชอร์รี่ไม่มีรหัสโบนัสเงินฝาก 2021
July 7, 2021

ข้อดีของแตงโม

น้ำตาลครึ่งหนึ่งในแตงโมเป็นฟรุกโตส หนึ่งในสี่เป็นน้ำตาลกลูโคส และน้อยกว่าหนึ่งในสี่เป็นซูโครส

ดูหนังออนไลน์ โดยมีน้ำตาลอื่นๆ ประกอบเป็นเศษส่วนเล็กน้อย คาร์โบไฮเดรตในแตงโมส่วนใหญ่เป็นน้ำตาล โดยมีเส้นใยเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หากคุณกำลังนับคาร์โบไฮเดรต ทางที่ดีควรตวงแตงโมอย่างระมัดระวัง Mia Syn, MS, RDN เป็นนักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและมีความรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิตามินของมนุษย์ เนื้อหาของ Verywell Fit มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและเพื่อการศึกษาเท่านั้น แตงโมเป็นผลไม้ชนิดเดียวที่มีไลโคปีนเข้มข้นกว่าผลไม้หรือผักร่วมสมัยอื่นๆ ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่ช่วยต่อสู้กับโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งชนิดอื่นๆ ส่วนใหญ่ โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก แตงโมถูกใช้มานานแล้วในยาของคนทั่วไป และตอนนี้งานวิจัยเผยว่าแตงโมสามารถป้องกันตับ รักษากล้ามเนื้อ และให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ได้ เมื่อคุณคั้นน้ำแตงโมหรือดื่มน้ำแตงโมที่ซื้อตามร้าน WTRMLN WTR คุณจะได้รับคุณสมบัติที่มีประโยชน์อย่างเข้มข้น การรับประทานอาหารที่มีน้ำหนาแน่น เช่น แตงโมอาจเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก เพราะมันช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ อย่างไรก็ตาม เลมอนด์ก็เตือนว่าต้องทานอาหารให้สุดขั้ว “การรับประทานผลไม้และผักพิเศษทุกชนิดตามธรรมชาติช่วยลดพลังงานทั้งหมดของแผนอาหาร” เธอกล่าว ไลโคปีนที่ปลอดภัยช่วยลดอันตรายจากโรคเรื้อรัง ร่วมกับโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็ง นอกเหนือไปจากโรคทางระบบประสาทเช่นอัลไซเมอร์ นักวิจัยในหน่วยงานวิจัยด้านการเกษตรของ USDA ได้ระบุโมเลกุลขนาดเล็กกว่า 1,500 ตัวที่มีลักษณะทางเคมีจำนวนมากภายในผลไม้ หรือที่เรียกว่าไฟโตเคมิคอล พวกเขาสรุปว่าการกินแตงโมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ กรดอะมิโนที่ไม่ใช่โปรตีน และไลโคปีน นี่หมายความว่าทุกครั้งที่คุณกินแตงโม คุณจะพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของเซลล์ อวัยวะ และระบบประสาทของคุณ แตงโมสไตล์หวานสดชื่นในวันที่อากาศร้อนเป็นสิ่งหนึ่งที่ทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้ งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งจากความกังวลเรื่อง “Journal of Agricultural and Food Chemistry” ในเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2556 ยืนยันว่าแตงโมสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูอัตราการเต้นของหัวใจในนักกีฬาได้ หั่นเป็นชิ้นใหญ่ น่ารับประทาน คลุมหน้า เสิร์ฟครึ่งเสี้ยวของว่างริมสระน้ำตามปกติ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อเพิ่มอรรถรสในการปรุงและปิกนิก หากคุณต้องการผจญภัย ให้ย่างแตงโมฝานเป็นแว่นๆ สัก 2-3 นาทีทั้งสองด้านเพื่อให้น้ำตาลคาราเมลผสมกันเป็นของหวาน แตงโมมีน้ำปริมาณมากและไฟเบอร์ในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งแต่ละอย่างจำเป็นต่อการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งไลโคปีนและเบต้าแคโรทีนอาจช่วยปกป้องผิวจากการถูกแดดเผา ชิ้นที่ชุ่มฉ่ำแต่ละชิ้นมีวิตามิน A, B6 และ C ในปริมาณมาก มีไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนมากมาย นอกจากนี้ ขนมขบเคี้ยวที่เป็นแก่นสารในฤดูร้อนนี้ปราศจากไขมัน มีโซเดียมต่ำมาก และมีแคลอรี่เพียง 40 ต่อถ้วย หากคุณเป็นคนรักแตงโมที่สนุกกับผลไม้อย่างเต็มที่ในขณะที่อยู่ในฤดู มันก็อาจให้การปกป้องผิวได้บ้าง วิตามิน A และ C ทางโภชนาการของแตงโมช่วยให้ผิวแข็งแรง และสารที่มีไลโคปีนในผลไม้สามารถป้องกันความเสียหายจากแสงแดดได้ แม้ว่าผลกระทบจะไม่รวดเร็ว งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการกลืนกินมะเขือเทศบดซึ่งให้ไลโคปีน 16 มก. ช่วยลดอาการผิวไหม้จากแดดหลังจากบริโภควันละ 10 สัปดาห์ ตามข้อมูลของ USDA แตงโมหนึ่งถ้วยครึ่งมีไลโคปีนประมาณ 9 ถึง 13 มิลลิกรัม ดูหนังออนไลน์ฟ

สารประกอบป้องกันพิเศษสองชนิดที่พบในผลไม้นี้คือซิทรูลีนและไลโคปีน 

เชื่อหรือไม่ คาดว่าจริง ๆ แล้วแตงโมมีมากกว่า 1,200 สายพันธุ์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ประกอบด้วยลานาทุส ลูกอมสีแดงเข้ม และแตงโมกาญจนาภิเษก แตงโมถูกนำมาพิจารณาเป็นวัตถุดิบหลักในฤดูร้อน โดยเกิดขึ้นที่กิจกรรมสระว่ายน้ำและบาร์บีคิวในฤดูร้อนตลอดทั้งฤดูกาล แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการรักษาความเย็นและความชุ่มชื้นของคุณ แต่ก็มีข้อดีหลายประการที่เกี่ยวข้องกับผลไม้ยอดนิยมนี้ที่ไม่เป็นที่รู้จักมากนัก มิฉะนั้นการเสิร์ฟผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ นี้อาจไม่มีความสำคัญ ผลการวิจัยในปี 2020 พบว่าการให้อิเล็กโทรไลต์และการลดการคายน้ำ หนึ่งในประโยชน์หลักของแตงโมคือความสามารถในการโฆษณาการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกายและบรรเทาอาการปวดเมื่อย โพแทสเซียมและแมกนีเซียม สารอาหารสองชนิดที่อาจมีอยู่เพิ่มเติมในแตงชนิดนี้ มีความจำเป็นในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด โดยเฉพาะโพแทสเซียม ช่วยป้องกันอาการตะคริวของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย และช่วยให้คุณหายจากอาการบาดเจ็บได้ไม่นาน ไม่ว่าคุณจะชอบกินแตงโมเป็นชิ้นๆ หรือเลือกสร้างสรรค์งานศิลปะโดยผสมลงในสมูทตี้ เชอร์เบท เครื่องดื่มผลไม้ หรือเครื่องปรุงต่างๆ แตงโมก็เป็นตัวเลือกที่ดี แตงโมจะไม่ได้ประกอบด้วยไฟเบอร์มากนัก – ประมาณหนึ่งกรัมต่อถ้วย – แต่ปริมาณน้ำที่สูงอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารโดยการเคลื่อนไปตามของเสีย Beil กล่าว สารต้านอนุมูลอิสระนี้สามารถพบได้ในผักและผลไม้สีม่วงอื่นๆ ร่วมกับมะเขือเทศ วิตามิน B6 ซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและหัวใจให้แข็งแรง จะกินแตงโมธรรมดาหรือใส่ในสมูทตี้ สลัด หรือไอติมก็ได้ การศึกษาปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Physiology หมายความว่า citrulline ของแตงโมอาจช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา สมาชิกที่ทำการศึกษาที่ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซิทรูลีนเห็นประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นด้วยการผลิตพลังงานที่มากขึ้นในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เช่น การปั่นจักรยานและการวิ่ง พลังป้องกันมะเร็งของแตงโมเป็นกำไรมหาศาล ผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทำงานเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งส่วนใหญ่ วารสารนานาชาติด้านโภชนาการและวิทยาศาสตร์การอาหารได้ศึกษาข้อมูลโภชนาการของแตงโม โดยรับรองว่ามีแมกนีเซียม วิตามินบี โปรตีน และไขมันดีในปริมาณที่มากเกินไป ดับกระหายของคุณด้วยน้ำแตงโมและปล่อยให้ร่างกายของคุณเชี่ยวชาญในการเปลี่ยนแปลงเชิงสร้างสรรค์ที่จะส่งมอบให้กับเวลาพิเศษ หนัง hd


Source: Freemason Information